"RÉVÉLÉ ! L'entraînement de biceps des longilignes ! 🔥💪🏼👊🏻😉
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- Опубликовано: 11 мар 2023
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Les morphologies peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, et cela peut affecter la façon dont nous réagissons à l'entrainement. En particulier, les personnes longilignes peuvent être plus sujettes à certaines blessures dans les salles de gym.
Les personnes longilignes sont souvent caractérisées par une stature élancée, des membres longs et minces et une ossature fine. Cette morphologie peut leur conférer certains avantages dans certains sports, tels que la course à pied ou la natation. Cependant, cela peut également les rendre plus vulnérables à certaines blessures, notamment celles liées au biceps durant la musculation.
Le biceps est un muscle qui s'étend de l'épaule jusqu'au coude, et qui est souvent sollicité dans les mouvements de flexion du bras, tels que les curls avec les barres ou les tractions. Les personnes longilignes peuvent être plus susceptibles de subir des blessures au niveau du biceps en raison de leur structure osseuse et musculaire.
En effet, leur morphologie peut rendre les tendons et les muscles plus sujets à la tension et à la fatigue, ce qui peut entraîner des micro-déchirures et des inflammations. De plus, les personnes longilignes peuvent avoir une amplitude de mouvement plus importante que les personnes plus courtes et trapues, ce qui peut les amener à étirer excessivement les tendons et les muscles du biceps.
Pour réduire le risque de blessure, les personnes longilignes devraient veiller à utiliser une technique appropriée lors des exercices de biceps, en évitant les mouvements brusques ou excessivement étirés. Il est également important de bien s'échauffer avant l'exercice, et de ne pas surcharger le muscle en augmentant trop rapidement le poids ou le volume de l'entraînement.
En prenant les précautions appropriées et en utilisant une technique adéquate, comme ce que je partage avec vous dans cette video les personnes longilignes peuvent réduire leur risque de blessure et continuer à atteindre leur objectifs et ameliorer leur biceps .
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Спорт
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Les morphologies peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, et cela peut affecter la façon dont nous réagissons à l'entrainement. En particulier, les personnes longilignes peuvent être plus sujettes à certaines blessures dans les salles de gym.
Les personnes longilignes sont souvent caractérisées par une stature élancée, des membres longs et minces et une ossature fine. Cette morphologie peut leur conférer certains avantages dans certains sports, tels que la course à pied ou la natation. Cependant, cela peut également les rendre plus vulnérables à certaines blessures, notamment celles liées au biceps durant la musculation.
Le biceps est un muscle qui s'étend de l'épaule jusqu'au coude, et qui est souvent sollicité dans les mouvements de flexion du bras, tels que les curls avec les barres ou les tractions. Les personnes longilignes peuvent être plus susceptibles de subir des blessures au niveau du biceps en raison de leur structure osseuse et musculaire.
En effet, leur morphologie peut rendre les tendons et les muscles plus sujets à la tension et à la fatigue, ce qui peut entraîner des micro-déchirures et des inflammations. De plus, les personnes longilignes peuvent avoir une amplitude de mouvement plus importante que les personnes plus courtes et trapues, ce qui peut les amener à étirer excessivement les tendons et les muscles du biceps.
Pour réduire le risque de blessure, les personnes longilignes devraient veiller à utiliser une technique appropriée lors des exercices de biceps, en évitant les mouvements brusques ou excessivement étirés. Il est également important de bien s'échauffer avant l'exercice, et de ne pas surcharger le muscle en augmentant trop rapidement le poids ou le volume de l'entraînement.
En prenant les précautions appropriées et en utilisant une technique adéquate, comme ce que je partage avec vous dans cette video les personnes longilignes peuvent réduire leur risque de blessure et continuer à atteindre leur objectifs et ameliorer leur biceps .
Un grand merci à toi jamo je suis une personne de grande taille 1m,97 et je recherchais comment m'entraîner entant que longiligne merci beaucoup pour tes conseils 💪👍
Merci jamo tu est super claire dans t'est explications et sa fait du bien ❤❤🇩🇿🇩🇿
Jamo et rocky balboa ma motivation
Merci bcp pour cette vidéo, en tant que longiligne je suis parfois perdu et ce type de contenu m'aide énormément à progresser.
Super Jamo! Continue les vid3os sur les Longilignes c'est vraiment interessant
Incroyable Jamo, le meilleur coach de RUclips
toujours des videos incroyables. Merci pour ce concept, j'avoue que cela fait plus de 2 ans que je te connais, tu m'as tout appris et j'attendais ce genre de concept de puis longtemps (programme personnalise), continue toujours un plaisir, merci
Thank you 🙏🏼! Best advice I have ever heard. Makes 💯 sense for someone with long arms.
Merci pour tes supers conseil parce que tu est le seul qui explique bien comment une personne de grande taille doit s'entraîner merci beaucoup jamo
J'attendrai toujours cette vidéo merci beaucoup jamo
Jamo tu peux nous faire une étude de physique sur haftor bjornsson ce serait cool
C est marrant car les strongmens sont immenses (2m de haut 150 kg) et pourtant ils soulèvent des charges très lourdes. Je me demande s ils ont le problème de longiligne
@@quentinboiron6920 C'est plus souvent des medioligne je dirai . Ils sont grand mais ils sont proportionné, ils ont des torses d'ours. Pour Thor , j'suis pas sur que son envergure dépasse sa taille .
Après c'est vrai qu'il y a très peu de "petit" comme Eddie Hall .
@@DesertEagleIron n empêche la taille importe peu. Je fais 1m 60 et je suis longiligne (femur long bras long et torse étroit)
@@quentinboiron6920 Et oui , tout est une question de proposition.
Merci pour tes conseils JAMO
Elle tombe au bon moment,le bonheur, le bonheur,super merci ! Next video, Back ?
Tellement que c’est de la qualité je n’ai pas vu le temps passé mel geulb jamo merci
Ah je l'attendais cette vidéo !
Merci jamo
Merci. Je débute et tu m'aides beaucoup grâce à tes vidéos. Merci encore.
Hi, Jamo !
Encore une très bonne vidéo de la team Jamcore, Milles merci pour tes conseils avisés...
Force a toi Jamo...💪🏽💪🏽💪🏽
Top les conseils ça confirme mon ressenti de longiligne ;) thanks
Jamo un physique impressionnant et des explications au top.
MERCI MERCI TONTON JAMO 💪🏽💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Merci !!!! J'vais mettre en pratique 💪
Merci beaucoup pour votre savoir, bravo à vous jamo
Quand je pense que je suis passé à côté de cette vidéo 😢 je vais bien l enregistrer car en tant que longiligne c'est une pepite 😊 Jamo merci ✌🏻💪🏻
Mul Guelb !!
Comme d'habitude super vidéo très enrichissante et pédagogiques 💪👍
Le petit like, merci pour le partage 💪
Merci !
trop cool merci gas
Vraiment merci infiniment finalement un coach qui a pensé a nous les géants hhh
Depuis 6 ans je vous sui t le meilleur avec essan mais tjrs Jamo nous donne plus de vidéo et détails
Salam .Thanks jamo , finally you showed me the way how I deal with my biceps.I'm longline and I suffered a lot while my arm's workout .thanks again jamo from the depth of my heart . Mel gueeeelb
Merci Jamo toujours très intéressant super excercises 🤙🤙👍💪
Merci jamo je te suis depuis plusieurs années maintenant, j’ai pris bcp grace a toi mais j’ai tjr du mal à prendre du biceps. Je vais suivre tes astuces, j’aimerais tellement prend du biceps
Merciii Jamo je suis dans ce cas ... toujours des conseils au top .
Exelente video jamo se sont les meilleurs exercices
Jamou mal galb ❤️💪
Yesss thanks
Super Jam
v êtes le meilleur ❤
Merci énormément JAMO 👍
Merci mon coach cela va me servir mes avec l académie. J ai beaucoup appris merci
Merci pour le astuce bro..
Merci je partage la vidéo à mes amis longilignes
Excellente vidéo.
Grace à toi, j'ai pris 3kgs de muscle en 1 an; C'est incroyable d'efficacité, MERCI !!! et continue
Super sa jamo
Merci pour la vidéo go appliquer ça dans mes séance mtn
Pour un longiligne comme moi, cette vidéo, c'est du bonheur !
Un grand merci fratilo
Merci bcp bcp
Allah Y3aawnek ya Kho ..
Top Jamo pour cette vidéo! Ca va bcp m'aider pour gonfler mes biceps :D
Il y aura aussi une vidéo en complément de celle-ci pour la partie triceps ?
Bonne journée à toi et continue à faire de bonnes vidéos !
Merci beaucoup...bon ramadan
Merci jcore 💪😉👍
Merci pour le conseil le pour la séance
Top !
Salem Jamo, plus de vidéos sur les longilignes 👍👍 thanks 🙏
Jamo j'ai adoré et beaucoup rigolé quand à la fin tu dis " Imaginez vous pulvériser chaque fibres" "woula jsuis sérieux" haha bien rigolé !! 😂😂😂 à ce soir en live pour formation ELITE COACH ! Kévin
Salut Jamo, merci pour cette séance, je vais essayer demain, et te ferais part de mes sensations.
Amazing
Salut Jamo bonne vidéo car je suis dans ce cas-là niveau morphologie bon conseil merci guiguax
Wallah Jamo toujours dahka avec toi 😂🤣
The prophet of body building
jai la chance de pa avoir bras long ; ta vdo et interessante pour se ki son dans cette categorie tre bien expliquer top jamo😊
Salut Jamcore j’adore vraiment ta chaîne!! J’aimerais beaucoup avoir ton opinion sur le processus qu’Ellie Hall suis en ce moment.
Bonjour Jamo, bravo pour ton super travail et merci d'être comme tu es, franc, intelligent et drôle, ne change rien 👌
Petite question : sais tu pourquoi deux super bodybuilders n'ont jamais percé, savoir Joel Stubbs et Orville Burke ? Les as-tu connu ou côtoyé ? Merci et force à toi 💪
Bon ramadan a toi et tes proches
super video merci est ce que sa serais possible l entrainent des triceps pour les longiligne ? merci d avance jamo
Tu peux faire un entraînement triceps pour longiligne
Merci de penser à nous 👍🏻
Je découvre maintenant votre vidéo, un grand merci pour la pensée pour nous les longiligne.
Est-ce toujours possible d’adhérer à votre équipe de suivie en ligne?
Ramadan Karim jamo, est ce que je peux faire le hiit cardio pendant le ramadan, j’ai fait avant le ramadan le programme sèche ❤
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
الافضل
Cette vidéo est GOLD! Merci Jamo
T'as pas parlé de ceux qui n'ont pas du tout de valgus Jamo !
J'me suis fais une tendinite à l'intérieur du coude pour la première fois il y a pas longtemps et je sais pas trop comment ... J'ai un point fort biceps du coup je les travaille presque pas , juste un exo sur banc incliné aux haltères à la fin de la séance dos .
Y'a d'autres exercices susceptibles de provoquer une tendinite à cet endroit là ? Le rowing peut être ?
🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Hello new abo pour moi Si j avais fait les choses de la bonne maniere je ne serais pas la en train de regarder plutot que de faire.. épaule eclatée... j arrive pas à la soigner en plus.. merci pour les conseils ils m aurais évité ma blessure et m en éviterons d'autres... memoires d un fragile.
Respect de France jamo serait-il possible de faire une étude physique de Victor Martinez s'il te plaît merci il me semble qu'il serait très judicieux d'en apprendre sur ce monsieur
Cordialement yoan
Merciiii, et pour les triceps ?
Mel gelb !!!!!
Merci mon ami jamcore pour les vidéos. J'ai une tendinite au coude... C'est horrible
j'ai pas compris: le mieux c'est la poulie ou les haltères pour les longiligne ?
Top pour l’es grand comme moi 194 cm
Sltt jamoooo Comment metre l’accent sur le pic du biceps sur insta je vois des pics du biceps bien pointue énorme
Je pense que Jamo est à jeun si vous voyez ce que je veux dire.
mel guelb
Vu
2:48 Curl biceps haltère alternée (4 séries x 10-12 reps)
4:22 Curl biceps avec câble prises serré (4 séries x 10-12 reps)
7:38 Curl haltère unilatéral pupitre
banc droit (4 séries x 10-12 reps)
10:09 Curl pupitre barre EZ banc incliné (4 séries x 10-12 reps)
10:40 Curl biceps avec la corde (4 séries x 10-12 reps)
N’oubliez pas de liker et partager la video 💪
First
Et nous les brevilignes ?????
les brévilignes peuvent logiquement faire tout ce qu'un longiligne ne peut pas faire car ils ont des membres plus courts (ex : humérus) et par conséquent des muscles longs (biceps). ça veut dire que tu pourras avoir une amplitude complète car elle est déjà plus réduite que celle d'un longiligne et tu risqueras moins de fatiguer ou stresser tes tendons/muscles lors de la phase excentrique. néanmoins check ton valgus de coude (léger, normal, prononcé) car peu importe dans quelle catégorie tu te situes, c'est-à-dire dans les brévilignes ou les longilignes, le valgus de coude dépend d'autres paramètres.
Vas-tu debriefer l'Arnold. Notamment, le mauvais traitement de Ramy.
Salut !
Tu lui aurais donné quelle place?
@@florentperez8258 Franchement, il aurait pu gagner.
@@MrGuess18
Son physique était derrière les 3 premiers pour moi...
Jamo pourquoi le drapeau suédois ?
c est quoi ces drapeau de TEXAS USA et SUEDE ??? dans la salle , est ce que la salle est SUEDOISE ??? JAMO
Vu